duzy d

[...] samozreszta jak tricepsow) osiagam wieksze przyrosty niz jezeli trenowalem go naprawde ostro ze nie bylem w stanie praktycznie ruszyc reka! Odpowiedni dobor cwiczen nie za duzy ale tez nie za maly spowoduje bodzce do wzrostu moim zdaniem. Stosuj takze progres czy to z obciazeniem czy tez z liczba cwiczen i powinno isc dobrze ;) EDIT literowki [...]

Berry dzięki ;-) yer mam nadzieję, że teraz są ciut lepsze, fota sprzed 2 miesięcy :P Pewnie, że można, tego się trzymajmy! night nie marudzę ;-) w pomiarach od lutego właściwie stały wzrost obwodów i wagi... dlatego o tym wspomniałam. Ale nie panikuję, widzę, że mięśni przybywa, to nie narzekam. Amiu jakość ciała (na dole) na duży minus. Niebawem [...]

mieszana na oko, choć idzie w kierunku normalnej i generalnie ok nie licząc tych mini zaskórników. A one są nie do ruszenia, po tacie mam ;) ilość zawsze taka sama mniej więcej. Czyli natura obdarzyła Cię wszystkim po trochu. Fakt faktem, jest to dosyć problematyczna cera ze względu na klasyczne przetłuszczanie w strefie T (tam pewnie też [...]

[...] sztangi z za glowy 2s 10x25/8x27 (wkoncu progres ) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10x25/8x27 (to samo co wyzej) Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 10x35/8x40 (duzy progres) łydki: Wziosy z obciążeniem 2s 2x MAX brzuch: A6W świetnie poszlo duzo trudniej niz ostatnie cwiczenia na brzuch Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-01-11 [...]

Bull, a co do POSBAU... Oni nic nie potrafią dobrze zrobić. :-D Miałam z nimi styczność na jednej inwestycji. Sprawa w sądzie :-D też miałem z nimi sprawę bo im nie zapłaciłem ostatnie faktury jako kara za błędy i przegrali z kretesem gamonie, źle obliczyli montaż geberitu i po ułożeniu płytek okazało się że jest 7cm za wysoko a materiał na tym [...]

Dzień 1, 30.10.2019 Będe liczyła dni od kiedy wprowadziłam zmiany w diecie i suplementacji. Zimno, rano 1 stopień. dla mnie to już za zimno na rower. A nie mogę sobie pozwolić na żadne przeziębienie. Związku tym rozłożyłam trenażer. TRENING Trenażer. Luźna godzinka na zwifcie. Było o dziwo niskie tętno :-) Trzeba się przyzwyczaić do jeżdżenia w [...]

[...] wychodzi koles z kibla i do mnie Ty pukales? Ja ze choy wie moze twoja stara. On Jestes za***any do mnie. Zripostowalem:Twoja stara moze mi loda zrobic i wjechalem do kibla... LODAAAA :D Izi podbij do mnie na gg wieczorem Ale mam lute na flakach watroby ni ma piwo woda szampan to za duzy mix Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2010-02-14 12:09:58

Witam. Przeczytałem dziennik od początku piękny progres! Graty! Tez wznawiam wlasnie treningi jak Ty w styczniu i mam nadzieje ze tez dojdę do takich ciężarów w siadach, wyciskaniu i martwym. zainspirowany bieganiem postanowiłem je włączyć do treningu, chociaz biegalem ostatnio w szkole średniej na wf wiec bd ciezko ale tak ma byc :) będę sledzil [...]

Hi hi Corum :-D Ale na fotkach Twoich ten cyc nie jest aż tak duży jak u mojej siostry :-D Przynajmniej wizualnie mogę tak stwirdzić.

okey to jutro młotki na początek potem sztanga i dorzcue do młotków, troche więcej kg, bo aż mi głupi :D:D ------------------------------- Dzisiaj masakra na aerobach. Nie wiedziałem co się ze mną dzieje Very Happy. Zapodałem 2 kapsy schorcha i 20mg efki. Po 15 minutach biegu koszulka cała mokra, caluteńka przepocona. Po 20 minutach nogi odmawiają [...]

Stażu za dużo to ty nie masz, więc zapewne dalej masz duży zapał do ćwiczeń :D. Shock to typowy booster ( nie stack, tylko coś co pobudza przed treningiem). Wydaje mi się, że na razie nie jest Ci to potrzebne, chyba że dużo pracujesz i jesteś bardzo przemęczony, co utrudnia Ci trening. W takiej sytuacji jak najbardziej polecam Shocka na [...]

a ja teraz w******lam 400 g kiełbasy swojskiej :D:D wieczorkiem może na kebab polecam w Castoramie na barwinku 11 zł duży ale na prawdę bardzo smaczny i da się najeść wiem co mówie bo jadłem już w 11 budach w ck ;P przez pół roku w cezecie ale już mi się przejadł troszkę;P

ja mam duzy dystans do siebie i poczucie humoru:D ale nawet z sadlem siebie lubiem:D

Dobra dziewczyny! Dziękuję za taki odzew. Suple w takim razie out totalny. Eveline tak chodziło mi o to ćwiczenie, którego dałaś zdjęcie. Co do treningu tego z MC. Podciąganie na maszynie doradził mi trener na siłowni który jak zobaczył jak robię przyciąganie siedząc takie na maszynie że nogi proste i ciągniesz rękami powiedział, że mam bardzo [...]

k***a mutant no... jakis ty wielki :D szacun stary, wiedizalem ze jestes duzy, ale az tak? :D To ja moze sie zblizam do sylwetki sergia i sie ciesze, a ten wyskakuje z czyms takim... %-)

Sauna i chwila basen. Nie wiem skąd Xzaar wytrzasnął to wyzwanie dla serca w saunie. Przepasałem się i wlazłem do środka. Jedyna atrakcja dla wykresu to włażenie pod zimną wodę. Lipa panie. A i Suunto u orek nie sprawdził się w pływaniu :-D Za duży napór jest %-) Przewijało mi w stronę gaci po każdym nawrocie. Drugi kamyczek do koszyka Suunto, [...]

[...] Pisząc że jest dobrze, zakładam, że trafiłem na inteligentnego odbiorcę dla którego takie słowa będą motywacją do dalszych starań. Pamietamy, ze najpierw chciales byc duzy, potem silny, jeszcze pozniej masterem w KB a jak nie wyszlo ani jedno ani drugie ani trzecie to postanowiles byc wszechstronny. No i spoko, nie kazdy jest uparty w [...]

Zupełnie jak z facetami - nie ma ideału. Prowadzić dziennik w +35 tyle czasu i takie rzeczy pisać? cicho Fanss, cichutko - bez dalszych komentarzy bo jest ryzyko ze możemy się rozpisać To się doczekałem, żeby we własnym dzienniku, no wiecie co. Co następne, ziemia się przestanie kręcić, czy słońce zgaśnie? ;-D Dobra, koniec z igraszkami, czas [...]

"dopóki nie zbierze po ryju to sie nie nauczy" :D taka jest prawda ;) przed tym ani sie nie ma pokory i zawsze sie myśli ze sie jest mistrzem, ani nie ma sie wiary ze jak ktoś coś trenuje to ma wieksze szanse i to o duzo ( choc jest mozliwosc ze przegra bo samo trenowanie jeszcze nie oznacza ze musi wygrac na 100%) ... tak samo jak [...]

Regeneracja normalna sprawa:) Treningi mam teraz wtorek piątek, siłke robie w sobotę, środę/czwartek, czasem jak czuję się na siłach mogę dołożyć jeszcze lżejszy trening jakiś:) Ogólnie na treningach sztuk walki duży nacisk jest na nogi, dużo pompek czyli triceps, klatka. Triceps troszkę na siłowni oszczędzam, duży nacisk kładę teraz na plecy, [...]